Suplementación Post Entrenamiento

Si quieres conocer más acerca de Suplementación Post Entrenamiento este artículo es el indicado

Lo primero que debes conocer es que es la suplementación y por qué es debemos hacerla, es muy sencillo la recuperación muscular es la clave de todo entrenamiento ya que esto va ayudar a fortalecer la rutina diaria de ejercicio sino tenemos una buena suplementación post entrenamiento no vamos a tener ninguna ganancia muscular o la quema de grasa, esto va a depender de los objetivos que quieras obtener, aquí te aportaremos información que necesites para que tu cuerpo pueda mantenerse en forma y sobre todo que los resultados puedas verlo de la forma más rápido posible.

Es importante que sepas que después de la sesión de entrenamiento tu cuerpo requiere de una suplementación adecuada para poder reparar aquellas células dañadas durante la rutina de ejercicios que hayas realizado, sabias que los músculos almacenan la energía en forma de glucógeno y proteínas y después del entrenamiento la mayoría de glucógeno se han agotado y es donde comienza a degradarse la fibra muscular.

Ahora bien, ¿Qué debes hacer para no degradar la fibra muscular? Es muy fácil, una hora después de la sesión de entrenamiento tu cuerpo es muy sensible, y puede absorber de forma rápida hidratos de carbonos y proteínas que pueden ayudarte con la recuperación de las fibras musculares, es por ello que debes consumir alimentos que contengan proteínas e hidratos siempre y cuando lo haga de forma equilibrada no solo antes de iniciar con la rutina diaria de ejercicios sino también post entrenamiento.

 ¿Qué suplementación post entrenamiento se debe hacer?

Una vez que hayas culminado tu rutina diaria de entrenamiento, es recomendable que cuentes con un batido de proteínas, este puede escogerlo a tu gusto o simplemente consulta con tu entrenador para que te recomiende cual tomar, este suplemento es importantísimo pues no solo te ayudara a recuperar fuerzas sino también aportara los nutrientes necesarios para que tu cuerpo se reponga más rápidamente.

Yo quiero darte mi opinión personal acerca de que proteína puedes tomar, ya que he visto resultados y he quedado muy conforme, las proteínas de suero para mí es la elección perfecta ya que son absorbidos más fácilmente por los músculos, pero no puedes solo tomar proteínas recuerda que debes consumir alimentos que contengas carbohidratos, trata de consumir una o dos frutas luego del batido, el cambur es una buena opción ya que estos son un fuentes natural de carbohidratos y lo mejor de todo es que el organismo lo puede asimilar de forma rápida, esto resulta muy efectivo y así le estarás proporcionando a tu cuerpo una buena suplementación post entrenamiento.

Tips para suplementación post entrenamiento según el objetivo que buscas.

1.     Si lo que estás buscando es aumentar la masa muscular debes tener presente que debes consumir la cantidad de proteínas y carbohidratos necesarios post entrenamiento, este método es realmente efectivo y si eres constante podrás ver los resultados de forma rápida, recuerda que la constancia es la clave del éxito.

2.     Si estas en búsqueda de perder peso o mantenerlo solo tienes que tomar la cantidad de proteínas indicada por tu entrenador, pero debes reducir la cantidad de carbohidratos a consumir, esto no quiere decir que eliminaras los carbohidratos, recuerda que para que tu cuerpo tenga una buena suplementación es necesario que consumas, aunque sea una porción mínima de carbohidratos

Te recomiendo que consumas grasas naturales adicionales ya que estas son importantes y ayudan a tu cuerpo a estar sano y sobre todo permite que tu cuerpo tenga un buen equilibrio hormonal, es por ello que no debes dejar los carbohidratos a un lado.

 ¿Cómo elegir la suplementación post entrenamiento de forma indicada?

Es recomendable que utilices aminoácidos BCAA`S estos juegan un papel importante como suplementación post entrenamiento, ya que están compuestos de leucina, isoleucina y ellos representan un 1/3 del tejido muscular, por otra parte, te va ayudar a la recuperación muscular y va a intervenir con la secreción de la hormona de crecimiento, además mantendrá tu cuerpo en estado anabólico, también reduce la fatiga y te permitirá tener más rendimiento el momento de llevar a cabo tu rutina diaria de entrenamiento.

Otro suplemento que no debes dejar a un lado es la creatina ella aumenta el rendimiento y así podrás entrenar mucho duro y te ayuda a la que la recuperación sea más rápida aumentando la fuerza y proporcionando un mejor bombeo muscular y maximiza las ganancias musculares, no hay experiencia más grata al momento de entrenar que sentirte bien para desenvolverte mejor en los entrenamientos.

Por último, recuerda tomar en cuenta la glutamina, la cual cumple una función anticatabólica, aumento la hormona de crecimiento y aumenta la síntesis de proteínas, estimula la función inmunológica y acelera la recuperación y lo mejor de todo es que esto evita que tu cuerpo entre en estado anabólico, ya con toda esta información podrás obtener una buena complementación post entrenamiento para que tu cuerpo responda de forma satisfactoria y puedas obtener resultados de forma más rápida y efectiva, continua visitándonos tendremos a disposición de nuestra lectoras más artículos de tu interés sobre vida fitness.