¿Te gustaría conocer que tipo de Cuerpo o Biotipo tienes?, ¡Ven y entérate!

La mejor forma para adoptar los hábitos de alimentación y la rutina diaria de ejercicio va depender de tu formal corporal, ya que cada cuerpo es un universo lleno de cosas maravillosas e interesantes,pues todo el mundo es distinto, es por ello que hay que seguir ciertas normas generales que requieren de ser adaptadas a tu tipo de cuerpo o biotipos.

Seguramente te estarás preguntado ¿qué es un biotipo?

La respuesta a esto no es tan complicada pues esto solo se refiere a cómo eres tú, como es tu forma corporal, esto tiene que ver con tu estructura ósea, con tu metabolismo, tu estructura hormonal, en pocas palabras es en la forma como te ves, existen tres tipos de cuerpos o biotipos estos son ectomorfos, endomorfos y mesomorfos.

Tipos de cuerpo o Biotipos ectomorfos.

Los ectomorfos son aquellas personas que generalmente son delgadas,puesto que tienen un metabolismo súper acelerado y queman una cantidad increíble de calorías aun cuando su cuerpo está en reposo, sus músculos son largos y delgados y les cuesta aumentar su masa muscular, como te comenté inicialmente, dependiendo de su forma corporales que deberán adoptar hábitos alimenticios como puedes ver las personas ectomorfas tienen necesidades distintas, pues su alimentación debe ser alta en carbohidratos. De los tres biotipos este es el que más carbohidratos debe ingerir para poder mantener un ambiente más anabólico durante el día, en su rutina de enteramiento debe evitar realizar ejercicios cardiovasculares, y su entrenamiento debe ser pesado conformado de ejercicios compuestos que involucren músculos grandes, no pueden hacer ejercicios muy movido porque esto implicaría quemar más cantidad de caloría de las que ya queman generalmente y lo que en realidad deben tener en cuenta es que deben mantener un excedente calórico alto, su alimentación debe ser a base de full carbohidratos y grasas, y una cantidad moderada de proteínas, se puede recomendar entre 35% o 40% de carbohidratos, 20% o 30% de proteínas y de 35%a 40% de grasas.En cada una de sus comidas deben incluir alimentos altamente calóricos como las grasas y comer maní, nueces, aceites y mantequillas ya que estas ayudan a empacar muchas calorías en una pequeña cantidad, las personas ectomorfas deben comer muchísimo para mantener su peso y aumentar masa muscular y poder verse tonificados.

Tipos de cuerpos o biotipos mesomorfos

Las personas mesomorfas, podría decir son aquellas personas que están en el medio, pues su cuerpo es naturalmente atlético y armonioso, no son ni demasiados grandes ni demasiados delgados, pueden entrenar y se pueden definir fácilmente,pero sino cuida sus hábitos alimenticios y no mantienen su rutina diaria de ejercicios pueden engordar, este tipo de biotipos tienen más comodidad al momento de mantenerse en forma.La rutina de ejercicios adecuado para este tipo de personas es el entrenamiento pesado, pueden incluir cardiovascular en sus rutinas, en cuanto a su alimentación debe ser equilibrada y el consumo de proteínas, carbohidratos y grasa debe ser similar, se aconseja que coman 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% en grasas.

Tipos de cuerpos o biotipos endomorfos son personas que tienden a engordar muy fácilmente, pues su metabolismo no asimila las grasas fácilmente este tipo de personas tienen que trabajar demasiado duro para poder definirse, tiene una sensibilidad pobre a los carbohidratos y las insulinas,debido a su que su metabolismo no reacciona de forma rápida,deben mantener una dieta baja de carbohidratos y deben apoyar su ritmo alimenticio en los alimentos que contengan una gran cantidad de proteínas y grasas insaturadas. Se recomienda que su distribución debe realizarla en base a un 25% de carbohidrato, un 40% de proteínas y 35% en grasas insaturadas o naturales, este tipo de cuerpos deben consumir carbohidratos de forma moderada porque sencillamente son personas que hormonalmente segregan más insulina de lo normal y tienden a acumular grasas con mayor facilidad. En cuanto a la rutina de ejercicio debe ser intenso y variado, deben incluir full cardiovascular de ser posible diariamente, trotar, caminar rápidamente los va ayudar muchísimo, pero deben mantener una rutina constante ya que si se descuidan pueden engordar con mucha rapidez perdiendo la masa muscular convirtiéndola en grasa.Con la información aportada podrás determinar fácilmente cuál es tu tipo de cuerpo o biotipo, para que asípuedas hacer uso de una alimentación adecuada y puedas realizar una rutina de ejercicio que te permita modelar tu cuerpo de la forma en que deseas, ningún biotipo es mejor que otro, como te dije anteriormente cada cuerpo es un mundo distinto y solo tienes que adaptarlo para así poder lograr verse como tú quieras verte.Solo tienes que aplicar la técnica que se adapte a tu biotipo aplicando la cantidad de macronutrientes de forma adecuada y una vez que hayas alcanzado los objetivos planteados solo tienes que mantener ese ritmo de vida para que te veas bien y te sientas bien, sigue visitándonos estaremos aportándote más información fitness que te ayudara a mejorar tu salud.